Es una realidad que el ser humano no está acostumbrado a quedarse en casa durante tanto tiempo 🤯, por lo que es altamente probable que los niveles de ansiedad comienzan a aumentar. Por eso hemos recopilado diferentes rutinas para hacer en casa, recordando lo importante que es hacer actividad física para mantener a raya el estrés y la ansiedad 🤯.

🔸 Yoga.
El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general.

¿Cuáles son los beneficios físicos del yoga?
✔️ Fortalece músculos y huesos. 
✔️ Aumenta la flexibilidad.
✔️ Alivia el dolor. 
✔️ Nos mantiene jóvenes. 
✔️ Quema calorías. 
✔️ Mejora la respiración. 
✔️ Refuerza el sistema inmunológico y equilibra el sistema nervioso. 
✔️ Promueve la salud cardiovascular.

Te dejamos una rutina sencilla de solo 20 minutos para realizar esta actividad, en donde luego de la práctica, te sentirás en calma.
https://www.youtube.com/watch?v=sTANio_2E0Q&feature=em-uploademail


🔸 Ejercicios de piernas.
Esta rutina de 60 minutos llamada “Piernas letales” te hará liberar mucha energía y sumarás mucha resistencia a tus piernas.
https://www.youtube.com/watch?v=UYidL-4ag9A


🔸 Zumba.
Es una disciplina deportiva que se imparte en clases dirigidas en la que se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de música latina (merengue, samba, reggaeton, cumbia y salsa) con la finalidad de perder peso de forma divertida y mejorar el estado de ánimo de las personas.

Beneficios del zumba:
✔️ Un excelente quema calorías: Con esta rutina, la pérdida de grasa se incrementa, debido a que puedes eliminar hasta 800 calorías por cada sesión.
✔️ Tonificante corporal: El ritmo de la música y los ejercicios aeróbicos ayudarán a fortalecer tus brazos, piernas, glúteos y abdominales.
 
Haz la siguiente rutina que solo te tomará 30 minutos.
https://www.youtube.com/watch?v=9gdJxhJfEvc
 

🔸 Aerobic.
Las clases de aeróbic suelen consistir en el seguimiento de una serie de rutinas y pasos de baile que hacen que aumente la frecuencia de las pulsaciones cardiacas. Este deporte pone en movimiento continuo a todo el cuerpo; además mejora la flexibilidad, la coordinación, la orientación y el ritmo.
Te dejamos una rutina de 30 minutos para que la realices durante el día.
https://www.youtube.com/watch?v=3UhRp293VvQ


🔸 Entrenamiento de alta intensidad o HIIT.
Ideal para aquellos que ya tienen una rutina diaria de ejercicios y desean mantenerse.
https://www.youtube.com/watch?v=L_W4F6_c2Jg&list=RDCMUCQkaczRlyBjl3UKBH59W3XQ&start_radio=1&t=2


🔸 Tonificación.
 Para esta clase solo basta con que tengas unas botellas llenas de agua que te servirán como pesas.
http:// https://www.youtube.com/watch?v=qXwwtB5MMGw
 
👀  Esperamos elijas tus rutinas favoritas y las pongas en práctica durante la semana. Pronto te mostraremos más rutinas que seguro te motivarán a mover el cuerpo. ¡Buen inicio de semana!