Entrenamiento e intensidad: ¿Cuáles son sus efectos?

A la hora de planificar una rutina de entrenamiento es muy importante tener en cuenta cuál es el objetivo que se quiere conseguir: aumentar la resistencia, fortalecer la musculatura, mejorar el estado físico en general o simplemente quemar grasa.

Las metas planteadas pueden ser muy diversas, por lo que el tipo de entrenamiento debe ajustarse a estos objetivos. Claramente, no es lo mismo caminar a baja intensidad durante 10 minutos que trotar a una velocidad media durante 30 minutos: los efectos metabólicos cambian y nuestro organismo responde de forma diferente a cada tipo de ejercicio.

A continuación, puedes ver un gráfico en el que se observa cuál es el efecto que produce el entrenamiento en tu cuerpo, tomando en cuenta su intensidad y duración, la cual puede ser de gran utilidad para planificar cada una de tus rutinas:

Vía Marathon Ranking.